Ventajas de lo que nadie hace: calentar, estirar y enfriar diciembre 18, 2007
Posted by unicoblogger in Fitness.Tags: deporte, en forma, fisico, Fitness, salud, secretos, sociedad, tips
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Estos tres aspectos son fundamentales para cualquier rutina de ejercicios. Aparte de la rutina en sí, los efectos que ésta tenga sobre uno pueden tener ciertas variaciones. Estas variaciones son, flexibilidad, dolor muscular posterior y la habilidad para recuperarse.
Al calentar, además de preparar tus músculos mejor y estar en estado óptimo para empezar, previenes la posibilidad de lesiones. Con una rutina de principiante esto puede no hacer mucho diferencia, pero mientras la cosa se va poniendo más seria no podemos arriesgarnos. Empezar a levantar demasiado peso sin calentar apropiadamente puede causar una grave lesión (meses de recuperación y pérdida de todo lo que has logrado). Debido a esto no olvides calentar, no solo con cardio pero también haz algunos sets previos al ejercicio real con poco peso para ir acostumbrando al músculo.
Cuando uno termina de ejercitarse está tan cansado que dice, “terminé, me voy.” La rutina no termina hasta que no estiras y haces un poco de enfriamiento. No puedes simplemente largarte y seguir con tu vida. Es como que te hagan estudiar un tema por 4 horas seguidas y memorizar los datos más importantes, y de la nada te dicen “ya está sigue con tu vida y no pienses más en todo lo que acabas de estudiar.” Simplemente no se puede uno tiene que adecuarse poco a poco a la posibilidad de descansar la mente (en nuestro caso los músculos).
No sólo estires porque “hace bien” pero también te ayudará a disminuir la cantidad de ácido láctico almacenado en tus músculos después de entrenar y sentirás menos dolor al día siguiente. No hay que olvidar estos tres aspectos que son básicos para optimizar nuestro entrenamiento y resultados.
Casi desaparece unicoblog diciembre 18, 2007
Posted by unicoblogger in unicoblog.Tags: actualizaciones, blog, general, noticias, opinion
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Después de una larga búsqueda en diversas páginas sobre cómo hacer blogs, casi llego a la conclusión de abandonar unicoblog. Perdón por casi fallarles pero tenía que ser honesto. En el 100% de artículos que he leído un blog debe ser sobre un tema específico para poder ser exitoso. Pero yo me puse como objetivo desde un comienzo escribir sobre todo, lo que sí va a cambiar es la idea que tienen sobre este blog.
No quiero que piensen que escribo cualquier cosa un poco y ya. Los temas que incluyo en unicoblog son cosas que en verdad me interesan. Nunca van a ver un artículo aislado sobre algo sin importancia y que no me importa en verdad. Todas las categorías que empiezo las hago porque en verdad me interesan esos temas, y quiero que todo tipo de lectores puedan entrar y darme la importancia que yo le doy a mi blog. Para cambiar esta idea de la poca importancia que le doy a cada uno de mis temas, voy a cambiar mi slogan de “Un poco de todo para todos” a “Compartiendo lo que en verdad nos apasiona”.
Solo quería que sepan la importancia que le doy a mis artículos y que van a tener unicoblog para rato. Gracias.
